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Connaissez-vous le trampoline aquatique?

Presque tout le monde a déjà fait du trampoline pour s’amuser ou dans un but sportif. Outre les trampolines classiques, il y a aussi les trampolines aquatiques ou trampolines pour piscines.

Vous le connaissez ?

L’avez-vous déjà pratiqué ?

 

Les bienfaits d’un trampoline aquatique ?

Un trampoline aquatique est un sport aquatique qui n’en finit plus de faire parler de lui et qui favorise le renforcement musculaire et cardio vasculaire. Cette activité physique combine fitness et cardio et consiste à reproduire le plaisir des sauts du trampoline dans un milieu aquatique. Si vous avez une petite piscine chez vous, vous pouvez pratiquer cette activité chez vous pendant le week-end ou pendant les vacances d’été, c’est excellent pour votre circulation sanguine ! Le principe est très simple, vous allez vous rebondir sur un trampoline avec le corps immergé jusqu’en haut des cuisses. Même si vous ne savez pas nager et que vous n’êtes pas un sportif confirmé, vous pouvez la pratiquer à tout moment.

Il faut préciser que cette activité permet de travailler de façon ludique le bas du corps. Il apporte de nombreux avantages que les sportifs confirmés ou les particuliers peuvent bénéficier. En effet, c’est un sport qui fait travailler le souffle. Une pratique régulière permet d’améliorer l’endurance cardiovasculaire. Ce n’est pas tout, le trampoline dans l’eau permet aussi de muscler les abdos, d’affiner les jambes, de travailler efficacement sur les mollets et de galber les fesses.

Comme les autres sports aquatiques, l’action de l’eau sur le corps en mouvement permet aussi de lisser les imperfections et venir à bout de la cellulite. C’est pour  cette raison que les personnes en surpoids la pratique. C’est un moyen efficace et amusant pour faire perdre du poids et obtenir la taille idéale. Le dernier avantage non négligeable de l’aquajump ou trampoline dans l’eau c’est qu’il permet d’améliorer le sens de l’équilibre et la motricité. Les petits et les grands, même les personnes âgées peuvent la pratiquer sans prendre le risque de se blesser, car l’eau amortie l’impact des mouvements.

 

Les équipements nécessaires pour la pratique de l’aquajump

Pour pratiquer cette activité, vous pouvez vous rendre auprès des centres spécialisés près de chez vous ou dans votre région. C’est devenu une pratique courante et la majorité des centres aqua bike en propose pour la thérapie et le fitness aquatique. Dans ce cas, l’activité se pratique soit à l’aide d’un mini-trampoline soit d’un pool bar. Ce dernier consiste à s’appuyer sur une ou deux barres aquatiques pour réaliser une série d’exercices. C’est une option qui fait travailler tous les muscles du corps. Si vous avez une piscine chez vous, vous pouvez faire l’acquisition d’un trampoline aquatique.

Il faut préciser que les trampolines ordinaires et les trampolines flottants à la surface de l’eau ne sont pas adaptés à cette activité. Vous devez vous équiper d’un mini-trampoline immergé et fixé. Il doit être stable et assez résistant pour supporter les différents types de sauts et charges. Au moment de choisir un mini-trampoline, vous devez prendre en compte le niveau des eaux. En principe, l’eau doit arriver jusqu’à l’épaule, à la taille ou au minimum au niveau des cuisses. Avec cet équipement, vous pouvez pratiquer des exercices aérobic très rythmés qui font travailler les mollets, les jambes, les fessiers et les bras. Pour s’offrir un moment fun et amusant, n’oubliez pas de sélectionner des musiques entraînantes qui vous feront sauter et danser sous l’eau.

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Rédigé par Florence Laure


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