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L’aquabike pour les futures mamans

La pratique d’une activité physique pendant la grossesse est très bénéfique pour la maman et l’enfant. Il existe plusieurs activités physiques adaptées aux femmes enceintes et l’aquabike en fait partie.

L’Aquabike c’est quoi ?

L’aquabike ou aquabiking est une activité sportive qui gagne en popularité ces dernières années. Il consiste à pédaler dans l’eau sur un vélo stationnaire. Le corps est immergé dans l’eau jusqu’à la hauteur de la poitrine. Étant donné que le vélo ne se déplace pas, l’activité ne présente aucun risque et sans choc articulaire. C’est la combinaison parfaite entre aquagym, stretching, course à pied et cyclisme. Les personnes souhaitant raffermir les muscles de leurs corps peuvent la pratiquer (grands fessiers, jambes, mollets, quadriceps, abdominaux…).

Outre les muscles en activité, l’eau apporte également de nombreux bienfaits. Dans un premier temps, il refroidit le corps et crée une sensation de massage. C’est un moyen très efficace et approuvé pour lutter contre la cellulite. Avec sa capacité d’apesanteur, l’eau facilite la circulation du sang et permet de réduire les risques d’accident vasculaire cérébral. Contrairement aux autres activités physiques, ceux pratiqué dans l’eau n’exigent pas beaucoup de temps de récupération.

Les bienfaits de l’Aquabike pour les futures mamans

Si la grossesse ne présente aucun risque, la pratique de l’aquabike est fortement recommandée. Si vous avez déjà pratiqué cette activité avant la période de grossesse, votre coach va surement vous recommander de la poursuivre. Néanmoins, vous ne devrez pas faire trop d’efforts. En effet, l’aquabike est non seulement bénéfique pour la future maman mais aussi pour l’enfant qu’elle porte.  Pour une femme enceinte, l’aquabike stimule la circulation sanguine et permet de lutter contre la rétention d’eau. Le fait de pédaler permet de combattre efficacement l’effet jambes lourdes.  C’est pour cette raison que certains établissements proposent une séance d’aquabike pour les femmes enceintes.

L’aquabike est aussi très recommandée pour garder la forme, pour limiter la prise de poids pendant la grossesse, réduire le développement des crampes musculaires, amoindrir les problèmes veineux et soulager les douleurs au niveau du dos. Il ne faut pas oublier que la période de grossesse ainsi que la préparation à l’accouchement est une source de stress pour la majorité des femmes enceintes. L’aquabike est la meilleure solution pour améliorer la gestion de stress et se préparer à l’accouchement. Afin de profiter des bienfaits de l’aquabike, il est vivement conseillé de demander l’avis de votre médecin ainsi que l’assistance de votre coach sportif.

Aquabike pendant la grossesse – quelques conseils pratiques

La pratique de l’aquabike en solo ou en groupe nécessite des équipements adaptés. Parmi eux il y a le maillot de bain. Vous avez le choix entre les maillots de bain une pièce ou deux pièces. Ce dernier met en valeur votre silhouette et votre ventre arrondi. Ainsi, si vous souhaitez mettre en valeur votre bidon, osez les jolis bikinis pour femmes enceintes. Vous allez sentir le mouvement de l’eau sur votre ventre et votre bébé va sûrement l’apprécier. Si vous voulez optimiser la sécurité de votre bébé et  éviter les regards rivés sur votre ventre pour se concentrer sur votre activité sportive préférée ; le maillot de bain une pièce est fait pour vous.

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Rédigé par Florence Laure


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