Les bienfaits de l'aquabike
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Les bienfaits de l’aquabike

Ces dernières années, de nouveaux sports et activités physiques ont vu le jour et l’aquabike ou aquabiking en fait parti. Cette discipline est de plus en plus pratiquée et figure dans la liste des sports aquatiques les plus pratiqués. C’est une combinaison gagnante entre les sports aquatiques et le vélo stationnaire. C’est ce qui fait d’ailleurs sa réussite.

Aquabiking – du vélo immergé dans l’eau

Le principe de l’aquabike est très simple. Un vélo stationnaire adapté à cette activité est installée dans une piscine. Une fois assise, la personne qui la pratique doit se retrouver immergée à la hauteur de l’abdomen, de la poitrine ou des épaules. Un coach sportif ayant une expérience dans ce domaine vous assistera pendant chaque séance. Ce sont les établissements spécialisés qui proposent cette activité et chaque séance se déroule souvent en groupe. Cette activité apporte de nombreux bienfaits et tout le monde peut la pratiquer : ado, homme, femme, adulte, femme enceinte…Elle n’exige aucune expérience ou compétence particulière. Il est d’ailleurs possible d’adapter les exercices selon les besoins et les objectifs de chacun. Si vous ne savez pas nager ou si vous craignez l’eau, vous pouvez pratiquer l’aquabike en toute sérénité. Quel que soit le mouvement, votre tête demeurera hors de l’eau.  Pour les personnes qui souffrent d’insuffisance cardiaque ou respiratoire, l’avis d’un médecin est sollicité avant de pratiquer l’aquabiking.

Les bienfaits de l'aquabike

Pourquoi s’y mettre ?

Vous êtes en surpoids ou envie d’avoir une silhouette de rêve, l’aquabike est idéal pour vous. Elle permet d’éliminer les graisses qui s’accumulent au niveau du ventre, cuisse et de muscler le bas du corps. Une séance par semaine est largement suffisante pour commencer. Au bout d’un mois, vous pouvez augmenter progressivement pour arriver à 3 séances de 45 minutes par semaine.  Comme les autres activités physiques sous l’eau, la dépense énergétique sera plus importante par rapport au vélo sur route. L’effet drainant du passage de l’eau sur la peau permet d’éviter la rétention d’eau. Au bout de quelques séances, vous allez voir que la sensation des jambes lourdes disparaît, elles s’affinent et vos cellulites s’atténuent.

Comme toute autre activité aquatique, l’aquabike demande un effort musculaire plus intense. L’air est léger tandis que l’eau est plus résistante. Ainsi, pour faire les mêmes mouvements comme dans un vélo classique, vous devez faire beaucoup plus d’efforts. Ceci permet de tonifier les muscles, surtout les muscles au niveau des cuisses,  des grands fessiers, des mollets et des abdominaux. Homme ou femme, le résultat sera visible après quelques séances à des rythmes différents.

Les bienfaits de l’aquabike ne s’arrêtent pas au niveau des muscles. Il est très bénéfique pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Outre la résistance que l’eau créée, sa capacité d’apesanteur constitue un atout non négligeable. La pression hydrostatique et la flottabilité facilitent la circulation sanguine. Si vous rencontrez un problème d’insuffisance veineuse, c’est l’activité qui vous convient. De même, c’est un bon moyen pour renforcer votre cœur. Il faut préciser que pour un même effort (aquabike et vélo pratiqué au sol), le cœur produit 10 battements de moins par minute avec le vélo sous l’eau.

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Rédigé par BPL International


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